Pilates
Das besondere Training für Körper und Seele
Diese von fernöstlichen Techniken wie z. B. Yoga beeinflusste Trainingsmethode wurde in den 20er Jahren von Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Durch regelmäßige Pilates-Übungen wird die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur auf äußerst effektive Weise gekräftigt. Pilates ist ideal zur Rückenprävention, z. B. bei Haltungsschwächen, als Rehabilitation nach Verletzungen, zum Stressabbau oder als Ausgleich bei einseitiger Belastung im Beruf oder Sport.
Die Methode / das Konzept
Pilates-Training besteht nicht aus einer Übungssammlung, sondern basiert auf wichtigen Prinzipien und Grundlagen, die bei Durchführung der jeweiligen Übungen unbedingt beachtet werden müssen. Zu diesen Grundlagen gehören:
- die Bewegungen aus einem starken und stabilen Zentrum ansteuern
- eine bewusste und vertiefte Brustkorb-Atmung
- ein natürlicher Bewegungsrhythmus, der durch eine bewusste Atmung unterstützt wird
- die Bewegungen durch eine intensive Konzentration präzise und korrekt ausführen
- die Entwicklung von Muskelkraft und Beweglichkeit
- die Intekration von Ganzkörperübungen
Diese Grundlagen werden systematisch aufbauend in den Kursstunden erlernt, so dass die Teilnehmer nach wenigen Stunden in der Lage sind, die Pilates-Prinzipien bei den einzelnen Übungen selbständig und erfolgreich zu integrieren. Durch das ausschließlich in Kleingruppen durchgeführte Training gewährleisten wir eine ständige Kontrolle der Übungen und dadurch ein qualitativ hochwertiges Pilates-Training.
Wir bieten Pilates in Form von Kursen an, die sich an unterschiedliche Zielgruppen richten und für jedes Alter bzw. jeden Leistungsstand geeignet sind. Es handelt sich um geschlossene Kleingruppen (max. 6 Personen). Diese Kurse erstrecken sich in der Regel über 10 Stunden. Durch die überschaubare Anzahl der Kursteilnehmer können die Übungspläne am Leistungsstand und am Lerntempo der jeweiligen Gruppe ausgerichtet werden. Somit wird vermieden, dass sich einzelne Teilnehmer langweilen und andere sich überfordert fühlen. Es gibt die Kurse in 3 Leistungsstufen: Anfänger , Mittelstufe und Fortgeschrittene. Diese Kurse sind von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden 1 x im Jahr (bei manchen Kassen alle 2 Jahre) finanziell bezuschusst.
Die Pilates-Methode eignet sich hervorragend als regelmäßiges Fitnesstraining für den ganzen Körper. In weiterführenden Kursen – ab der Mittelstufe – werden Kleingeräte in das Training miteinbezogen, die das Training zu einer echten Herausforderung bezüglich Körperkontrolle und Konzentration machen.
Wir bieten im Jahr 3 Kursreihen an. Der jeweilige Beginn ist Anfang Januar, Mitte April und Mitte September. In kursfreier Zeit besteht desweiteren die Möglichkeit, Trainingsstunden einzeln zu buchen und somit das ganze Jahr regelmäßig zu trainieren.
Diese Kurse sind nicht mit den von Hebammen angebotenen Kursen gleichzustellen. Mit diesem Kurs sollte man frühstens 6 Wochen nach der Geburt beginnen. Es werden dieselben Pilates-Prinzipien gelernt wie in den Präventionskursen. Der Schwerpunkt liegt jedoch auf dem behutsamen Aufbau und Rückbildung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.
Zu diesem Kurs können auch Babys mitgebracht werden.
In unserem Studio befinden sich 6 Reformer-Geräte in einer schönen Holzverarbeitung. Das Gruppen-Training auf diesen Geräten erfolgt im Anfänger-Level in 5er Gruppen. Bei den fortgeschrittenen Levels können alle 6 Geräte besetzt werden. Dieses Training eignet sich hervorragend als Einzeltraining oder Duo-Training, da wir hier ganz individuell auf den Einzelnen eingehen können. Weitere Einzelheiten und die entsprechende Gerätebeschreibung ist unter dem Menüpunkt Pilates in der Rehabilitation nachzulesen.
Das Einzeltraining ermöglicht eine optimale und individuelle Betreuung. Es wird im Detail auf die persönlichen Schwächen und Stärken eingegangen und daraus resultierend ein effektives Trainingsprogramm entwickelt. Vor allem bei ernstzunehmenden Beschwerden ist das Einzeltraining sehr sinnvoll.
Beim Duotraining besteht die Möglichkeit, individuell betreute Übungsstunden zu zweit zu buchen.